po schodach

Doping, nie doping, za#ierdalać trzeba. Ja rozważam w przyszłości, ale czy będę brał czy nie, te długie i męczące treningi odbyć trzeba. Po 15.5h tak rypały mnie kolana że miałem problem aby wejść po schodach. ;-)

[...] dawki, a trening dzis ciężki NOGI+Bary pod max ciężary. ) 0 zmęczenia po treningu, 0 czucia , ze chce sie przerwy, dopiero swój stan poznałem gdy chciałem wejśc po schodach, nogi z waty ;o , a bylo 8s na nogi siady/wykroczne(ostatnie 97kg x5 , wykroczne 67kgx4 na noge, pozniej regres), i troche na bary, z barów jestem happy, bo duzy [...]

troche dreczy mnie to swiateczne obzarstwo, wiec w ramach pokuty zrobie wieczorem 15 rund po schodach (a mieszkam w wiezowcu, wiec jest po czym biegac%-) ) trening 1. pompki 4x max  11/8/5/6 podwyzszenie 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x6-8 4sztabkax8/5sztabkax6/5sztabkax6 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 [...]

[...] i trochę spacerowania - dochodzę do siebie po wczorajszym , za to chłopak, który tak się cieszył, że nie mi dał popalić i cały czas gonię za nim nie jęczy wchodząc po schodach hehe i spoglądał na mnie wczoraj jak na wariatkę jak robiłam wieczorem siłowy micha: 2279 kcal B/T/W - 132/99/213 foto 4posiłku - przepis z sfd:) Zmieniony przez - [...]

[...] na prawdę wyśmienicie, rozmasowała mi wałkiem z kolcami, nastawiła stopę w lewej nodze i wymasowała kolana taką maszyną, co impulsy elektryczne daje. szczęśliwa wyszłam, po schodach normalnie skakałam ;) ale niestety na następny dzień to samo... mam nadzieję, że to tylko jakieś nadwyrężenie. zaczęło się, jak przy wypadach z hantlami kolana [...]

[...] wyszła prawie. Raczej nie zwiększę tu. 6- ok +vacuum Ogólnie- dobry trenio /-)_ Chciałam iść na siłkę rano, ale nie dałabym rady po wczoraj %-) Nie umiem wchodzić po schodach, wszystko boli! Ciekawe, co będzie jutro %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wieisołek, zielone, czerwona, pokrzywa, mięta, woda +pomidory, seler naciowy, [...]

[...] Bieg 25min Rowerek 25min Odczuwanie trochę siły wróciło. Trening fajnie poszedł. Nie przeszkadzały zakwasy na łydkach, które są na tyle silne, że nie mogę schodzić po schodach. Szczególnie prawa mi mocno doskwiera. Chyba to jakoś połączone jest z tym biodrem. Tak sobie myślę, że to rezultat tego przeszczepu wiązadła w lewym kolanie. Teraz [...]

[...] "Idę do góry, do mojej sypialni. Jeśli chcesz, chodź do mnie i weź mnie, nie będę czekać długo". Stałem jak skamieniały i obserwowałem ją jak wchodziła po schodach kusząco poruszając biodrami. Kiedy była już na górze ściągnęła majteczki i rzuciła je w moją stronę. Stałem tak przez chwilę, po czym odwróciłem się i poszedłem do [...]

[...] jeszcze troszkę bardziej zmęczyć więc zrobiłam szybką sesję pajacyków 3x20 i Skip A 3x20 na zmianę bez żadnej przerwy. Jednak chyba mam przemęczone zbytnio nogi ... Nawet po schodach mi się wchodzi ociężale, nie czuję zakwasów tylko takie właśnie zmęczenie mięśni ud. Czy to może być coś ala przetrenowanie? Chciałam zrobić dodatkowo jakiś lżejszy [...]

[...] 4*12 25/30/30/30 6.Przekładanie hantli za siebie leżąc 3*15 14kg 7a.Wznosy z opadu 4*15 cc 7b.Unoszenie nóg na laweczce skośnej 4*15 i po tym było mi ciężko zejść po schodach %-) jakas turbo bakteria mnie rozbiła,,,, szama 1.omlet z jabłkiem, izolatem, truskawkami plus pół matrixa 2.banan, tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, warzywami [...]

[...] z tego, ni z owego - jakieś 2 metry kwadratowe sufitu sobie p***nęły z góry ku dołowi. Zamiast prostego malowania miałem sprzątanie i musiałem zapieprzać z kubłem gruzu po schodach. Okazało się, że przy sobocie placówki handlowe w tej wsi są czynne do 14:00 i o zaprawie mogę zapomnieć. W Mrówce mieli tylko jakieś Śmigi i inne szity. A sama [...]

[...] wpadł dziś trening i bardzo dobrze bo wyszedł bardzo dobrze:) Progres zanotowany, pompa na tricepsach i udach też swietna, dawno tak mi nóg nie spompowało, ciężko było po schodach chodzic;p Trening: -Prostowanie nachwytem na wyciągu: 80x12 x12 x13 - Katana Extension jednorącz: 16x16 17x15 19x15 - Wypychanie na suwnicy: 120x12 140x8 x9 - [...]

[...] nogi dzień po sprzęcie miałem zakwasy i zero siły, jakoś szło ale nogi miałem obolałe. Dziś poszedłem zrobić martwy dzień po nogach, a miałem je w takim stanie że chodzenie po schodach sprawiało mi problem, masakra. Trzeb wrócić do normalnej kolejności treningów. Jutro bareczki i łapa potem dwa dni na regeneracje i wracam z ostrymi treningami.

[...] katach zgiecia kolana. „Rehabilitacja po artroskopowej rekonstrukcji wiezadła krzyowego przedniego” 5
W tym okresie musisz chodzic przy pomocy kul po płaskim podłou i po schodach, z orteza stabilizujaca, stopniowo obciaajac konczyne operowana;
Na noc uywaj ortezy wyprostnej (w tym okresie wane jest uzyskanie pełnego wyprostu kolana);
[...]

a najlepsza praca to kuponista w telepizza lata sie z ulotkami po schodach w traperach i wiecie to jak bieganie w obciaznikach i daje na jumpa fajna buzka :)

[...] i podnięść więć muszę wymyślić coś innego albo wy coś zaproponujcie 4. wspięcia na palce - 3 serie po 30 pow. odpowednio 50kg/20 powt. ; 40kg/15powt. ; 40kg/15 powt. nawet spoko poszły te nogi ale dały mi się we znaki bo ledwo po treningu po schodach zejść mogłem hehehe Następny trening poniedziałek lub wtorek bo nie wiem jak będzie z czasem

[...] ale rozklad silki mi niepozwala, a robiles kiedys nogi chodz w ss 1. przysiad. 2 zuraw +wykrokin 3 wyprosty siedzac+ dwuglowy lezac 4 lydka po takim tez ledwo po schodach wchodzilem katka bic zajmoje mi 35 min plus brzuch 10 min i sie sprawdza na dociecie klaka papki na poreczach+ wyciskanie plaska+ rozpietki 4 takie serie po [...]

Najepiej sie wstaje z lozka,po przysiadach na nastepny dzien%-),albo po schodach schodzi/wchodzi,a jak bralem NOXa i jezdzilem na rowerku,to chodzic nie moglem po 15 min pompa,ze ja p******e...

[...] cebula, talerz zupy grochowej - część wpisana w miskę - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Wczorajszy trening ładnie wszedł w tyłek i nogi , ciężko wchodzić po schodach. Najbliższe 2 dni treningi dzień po dniu , niby męża nie ma, to nikt mi się nie będzie plątał pod nogami;-D Dlaczego makaron bezglutenowy wychodzi w takich małych [...]

Ale się wczoraj załatwiłam. Mam takie zakwasy w udach i ból w tyłku, ze chodzę jakbym nawaliła w pampersa. Nie mogę siadać, bo boli jak zginam, klapię z kilkunastu cm, po schodach wchodzę jakbym 90 lat miała }:-( I coś kolano od czasu do czasu się odzywa, taki ból z samego środka czuję, takie kłucie krótkie aczkolwiek skutecznie podcinające jak [...]